Supaya Berat Tubuh Waktu Hamil Tidak Sangat Melonjak
Jakarta, Kenaikan berat tubuh sepanjang hamil memanglah tidak dapat dijauhi. Namun kadang-kadang ibu hamil tak mengontrol makannya hingga berat tubuhnya jadi tambah sangat banyak. Bagaimana caranya supaya berat tubuh waktu hamil tak terlalu berlebih? Mempunyai berat tubuh yang terlalu berlebih sepanjang hamil bukan sekedar bikin si ibu kesusahan menurunkannya sesudah melahirkan, namun juga tingkatkan kesempatan melahirkan lewat operasi caesar. Seperti diambil dari Livestrong, Senin (1/11/2010) ada banyak hal yang dapat dikerjakan oleh ibu hamil supaya dapat mengontrol berat tubuhnya sepanjang hamil, yakni : 1. Mengkalkulasi indeks massa badan (body mass index/BMI) sebelumnya hamilMengetahui nilai BMI sebelumnya hamil utama untuk tahu berapakah jumlah menambahkan berat tubuh yang sehat untuk kehamilan. Hal semacam ini dapat jadi satu diantara langkah memantau berat tubuh apakah masihlah normal atau telah terlalu berlebih menambahkan berat tubuhnya. 2. Konsumsi makanan yang seimbang sepanjang hamilSaat hamil kadang-kadang wanita mempunyai keinginan untuk konsumsi beragam jenis makanan serta dalam jumlah besar. Namun upayakan untuk tetaplah konsumsi makanan yang seimbang, terlebih makanan dari gandum utuh (whole grain) dan protein sebagai nutrisi utama untuk mensupport kehamilan. 3. Mencatat makanan yang dikonsumsiCara ini untuk mengidentifikasi apakah ia telah makan terlalu berlebih atau tak. Diluar itu buku ini dapat jadi tips pilihan makanan sehat sepanjang hamil. 4. Lakukan berolahraga atau latihan fisik sebisa mungkinDengan lakukan berolahraga dapat menolong menghindar berat tubuh berlebihan, umpamanya dengan lakukan jalan kaki sehari-hari. Namun ibu hamil baiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk tahu keadaan badannya, dan memerhatikan taraf intensitas latihan fisik yang dikerjakannya. 5. Mendiskusikan berat tubuh dengan dokterUsahakan selalu untuk mendiskusikan tentang berat tubuh tiap-tiap lakukan konsultasi, dan berupaya mencari pemecahannya. Hal semacam ini utama lantaran berat tubuh dapat juga memastikan sistem persalinan yang bakal dikerjakan si ibu nanti. (ver/ir)
